Salade de pâtes au thon spécial masse musculaire
Salades de pâtes
20 min
Temps total
4
Pers.
Note
Rating
Ingrédients
4
Pers.
- 340 g de thon au naturel en boîte
- 200 g de pâtes cuites et refroidies
- 1 oignon rouge
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de vinaigre de vin
- 1 cuillère à café de parmesan râpé
- 1 cuillère à café d'ail émincé
- 1 cuillère à café de basilic séché
- 1 cuillère à café d'origan séché
- Sel & poivre
Étapes de préparation
20 min
Temps total
10 min
Préparation
10 min
Cuisson
- Portez à ébullition un grand volume d’eau bouillante salée et faire-y cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Elles doivent être al dente.
- Pendant ce temps, pelez l’oignon, coupez-le en deux et émincez chaque moitié en rondelles très fines. Détachez-les pour former des lanières.
- Egouttez le thon.
- Dans un bol, mélangez l’huile avec le vinaigre, l’ail et les herbes. Emulsionnez.
-
Egouttez les pâtes et rafraichissez-les sous l’eau froide, puis versez dans un saladier. Nappez de vinaigrette, ajoutez le thon et les lanières d’oignons.
- Mélangez bien et faites le plein avant le sport !